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Jul 01, 2023

Dicas de caminhada, itens essenciais: o que levar e como se preparar para uma caminhada de um dia

A regra mais importante sobre caminhadas é “fazer sua própria caminhada”. Em outras palavras, não existe uma maneira definida de caminhar, desde que você siga os princípios de Leave No Trace. Alguns vão devagar, alguns mantêm o ritmo

A regra mais importante sobre caminhadas é “fazer sua própria caminhada”.

Em outras palavras, não existe uma maneira definida de caminhar, desde que você siga os princípios de Leave No Trace. Alguns vão devagar, alguns mantêm o ritmo, alguns fazem trail running, outros param para tirar muitas fotografias, outros fazem vídeos. Alguns vão em grupos. Outros caminham sozinhos. Todas são ótimas maneiras de desfrutar de uma caminhada de um dia.

Mas existem maneiras inteligentes de se preparar para uma caminhada e levar equipamentos para garantir sua segurança.

Essas diretrizes são para caminhadas de um dia mais longo. Tendo caminhado mais de 1.500 quilômetros pela Trilha dos Apalaches e feito pelo menos uma caminhada em todos os 50 estados, aqui está o que funciona para mim depois de anos de pesquisa:

Mochila : As mochilas diárias podem ter vários tamanhos. Os maiores têm mais sinos e assobios, de modo que o peso da mochila repousa sobre os quadris e não sobre os ombros, uma grande vantagem em uma caminhada mais longa. Outfitters irão ajudá-lo a escolher o pacote que melhor se adapta a você.

Água : Leve mais do que você acha que precisa. O clima quente e subidas íngremes irão desidratá-lo rapidamente e você não quer ser pego de surpresa. Leve garrafas de água ou uma bexiga d'água, o que é conveniente porque você não precisa parar para beber. A água é pesada, mas a carga diminui quanto mais você bebe. Você também pode tentar encontrar água potável na trilha, mas deve tratá-la ou filtrá-la. Infelizmente, muitas fontes secam no verão. Leve também uma ou duas bebidas esportivas.

Bons sapatos: Elas não precisam ser botas de caminhada, embora possam ajudar a evitar que você torça o tornozelo. Sapatos de caminhada, como Merrell ou Oboz, são adequados. Uma boa pisada é o mais importante. Novamente, um fornecedor pode ajudá-lo a obter o melhor ajuste. Dimensione-os um pouco grandes porque seus pés podem inchar em uma longa caminhada.

Roupas adequadas: Use roupas leves projetadas para dissipar a transpiração e a umidade. Em climas mais frios, adicione também camadas.

Aplicativo para celular e caminhada : Mantenha o telefone no modo avião para economizar bateria e leve um carregador portátil. Esta é a sua maneira de tentar entrar em contato com alguém em caso de emergência, embora os sinais possam ser vagos em áreas remotas. Geralmente é melhor no topo de montanhas e menos confiável em vales e desfiladeiros. Além disso, você vai querer tirar fotos.

O aplicativo Far Out mostra distâncias, fontes de água, acampamentos, etc. Funciona com GPS para que você possa ver onde está na trilha. O aplicativo AllTrails também mostrará onde você está, mas você deve baixar a trilha antes de caminhar. Outros aplicativos ajudam a identificar pássaros e plantas que você pode ver.

Polos de caminhada : São opcionais, mas ajudam no equilíbrio e na velocidade em subidas. Eles diminuem o impacto sobre os joelhos se você estiver descendo uma ladeira. Se você estiver na região dos ursos, poderá batê-los juntos ocasionalmente para não se surpreender com um urso. A única desvantagem é se você tiver que se mexer, mas postes dobráveis ​​cabem na sua mochila. Observação: Não é permitido levar bastões na bagagem de mão do avião, apenas na bagagem arrumada.

TENHA CONSCIÊNCIA:O que fazer se você ver um urso durante uma caminhada

Lanterna de cabeça : Às vezes, apesar de seus melhores esforços, você não consegue chegar ao carro antes de escurecer. Quanto mais brilhante a luz, melhor. Traga baterias extras também.

Outros itens: Kit de primeiros socorros (os pequenos são vendidos em lojas), protetor solar, chapéu, capa de chuva ou poncho de emergência (há tempestades repentinas no verão), comida (especialmente salgadinhos), cobertor de emergência, combinação de apito/bússola, repelente de insetos, spray para ursos (necessário no Ocidente), analgésico de venda livre.

Saindo e voltando:Caminhe até o seu destino, retorne pela mesma trilha até o seu carro.

Laço:Você começa e termina no mesmo início da trilha, mas é uma caminhada circular contínua com repetições limitadas.

Ponto a ponto: Comece e termine em lugares diferentes. Você pode contratar um motorista de transporte (reserve com bastante antecedência) ou fazer uma carona compartilhada (nem sempre confiável). Se fizer isso, volte para o seu carro. Ou se você estiver caminhando com outra pessoa, traga dois carros, estacione em um início da trilha, dirija até o outro início da trilha e caminhe até o primeiro carro.